O PERMA é um modelo desenvolvido pelo idealizador da psicologia positiva para nos ajudar a lembrar de 5 elementos necessários para sermos felizes.
Siga a leitura para entender melhor a psicologia positiva e o significado desses elementos!
O que é psicologia positiva?
Psicologia positiva é o estudo da felicidade. É uma das bases teóricas que forma a ciência da felicidade.
Por muito tempo, a psicologia tinha como foco principal tratar o sofrimento psíquico patológico, ou seja, as doenças e transtornos mentais, porém, a psicologia positiva surgiu em oposição a isso para buscar formas de aumentar o nível de bem-estar dos indivíduos, inclusive os mentalmente saudáveis.
Martin Seligman, psicoterapeuta e ex-presidente da Associação Americana de Psicologia (APA), renomada na criação da psicologia positiva, desenvolveu o modelo P.E.R.M.A. para ajudar as pessoas a buscarem o bem-estar. Falaremos mais sobre esse modelo a seguir.
O que é modelo PERMA?
P.E.R.M.A. é o acrônimo para Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning e Accomplishment, cinco elementos que, se bem-desenvolvidos, aumentam o nível de bem-estar das pessoas.
Vamos entender melhor o conceito de cada um e a tradução.
P. Emoção Positiva
Emoções positivas estão relacionadas a uma visão mais positiva e otimista da vida.
É importante não confundir emoções positivas com a tal “positividade tóxica”. Emoções são saudáveis e devem ser sentidas, ainda que negativas, e viver emoções mais motivas não implica sufocar emoções ruins ou se forçar a se sentir feliz.
Para viver emoções positivas, é preciso ver o lado bom das situações honestamente e entender o aprendizado de cada lição, mesmo que venha acompanhada de momentos desagradáveis.
Sentir gratidão pelas oportunidades, por ter força para mudar a sua realidade e as ferramentas necessárias para sair de situações ou a habilidade de conquistá-las são formas de focar nas emoções positivas.
E. Engajamento
O engajamento, no modelo PERMA, constituem aquelas atividades que conseguem absorver totalmente o nosso foco.
Podemos dizer que estamos engajados quando temos aquele momento de total foco e concentração em algo de que gostamos muito. Para algumas pessoas, pode ser um jogo; para outras, um livro, um esporte e até um projeto de trabalho.
Esses momentos em que o tempo parece correr mais rápido, pois estamos totalmente compenetrados, aumentam nossa produção de hormônios positivos, resultando em sensação de bem-estar.
R. Relacionamentos
Conexões sociais profundas, com vínculos afetivos sinceros, são fundamentais para enriquecer a vida dos indivíduos.
Muitas vezes, as pessoas projetam sua própria busca pela felicidade de uma maneira individualista, porém, os estudiosos da felicidade não acreditam que essa seja a solução mais inteligente para aumentar o nosso nível de bem-estar.
O ser humano é um animal social, nós funcionamos de forma que, em algum nível, que pode ser diferente para cada indivíduo, precisamos da companhia de outras pessoas.
Conexões repletas de amor, intimidade e interações emocionais, seja com família, amigos ou com parceiros românticos, são cruciais para a nossa felicidade.
M. Significado
Significado, o M do P.E.R.M.A., é a nossa busca por propósito na vida.
Se não tivermos uma motivação interna e profunda, que nos faça identificar o motivo de estarmos vivos, é muito fácil “sair dos trilhos” emocionalmente e perder a motivação com as situações necessárias e potencialmente chatas do dia a dia.
Algumas pessoas buscam essa resposta na religiosidade, outras, com a criação dos filhos ou projetos que propiciem profunda satisfação pessoal.
A. Realizações
Quando temos metas na vida, a sensação que teremos de retorno quando finalmente alcançarmos esses objetivos é muito satisfatória e promove plenitude e bem-estar: a conhecida felicidade.
É preciso ter metas realistas, que podem ser alcançadas mediante esforço.
O orgulho pessoal que sentimos com as nossas próprias realizações deixa uma marca, que pode ser lembrada e apreciada até o final da vida.
O Método Happiness tem como base teórica os estudos que compõem a ciência da felicidade, que são aplicados em nossa metodologia. Continue navegando pelo site para conhecer melhor!